في عصرنا الحديث، أصبح استخدام الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. من التواصل الاجتماعي إلى الترفيه والعمل، أصبحت الشاشات المحمولة تشكل محورية في حياتنا، مما جعلنا نغفل عن التأثيرات الصحية التي قد تنجم عن الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة. من بين المشكلات الصحية التي بدأت تتزايد بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة هي خشونة فقرات الرقبة، والتي أصبحت تشكل خطرًا على الكبار والأطفال على حد سواء.
خشونة فقرات الرقبة: تعريف وأسبابها
خشونة فقرات الرقبة أو ما يعرف بـ "الرقبة المؤلمة" هي حالة تحدث عندما تبدأ الأقراص بين الفقرات في الرقبة بالتآكل والتلف نتيجة الضغط المستمر أو الحركة غير السليمة. هذه الحالة قد تتسبب في ألم شديد وضعف الحركة في الرقبة، وقد تؤدي إلى مضاعفات أخرى إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
كيف يؤثر النظر إلى الجوال على الرقبة؟
العديد من الدراسات الطبية تشير إلى أن النظر المستمر إلى الهواتف الذكية يؤدي إلى "رقبة الجوال" أو "حالة الرقبة المنحنية" نتيجة لانحناء الرأس للأمام لفترات طويلة. عند النظر إلى الشاشات الصغيرة بشكل مستمر، يقوم الشخص بتحريك رأسه نحو الأسفل، مما يزيد الضغط على فقرات الرقبة وأربطتها. وهذا يسبب في النهاية خشونة الفقرات، ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة والأقراص بين الفقرات مع مرور الوقت.
خطر المشكلة على الكبار
فيما يتعلق بالكبار، فإن استخدام الهواتف الذكية في العمل والترفيه يمكن أن يؤدي إلى إغفال وضعية الجلوس الصحيحة، مما يزيد الضغط على الرقبة. وعندما يستمر ذلك لفترات طويلة، تبدأ الفقرات بالتآكل تدريجيًا، مما يسبب آلامًا مزمنة وصعوبة في الحركة. بعض الحالات قد تتطور إلى انزلاق غضروفي أو ضغط على الأعصاب.
تأثير النظر إلى الجوال على الأطفال
الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة لهذه المشكلة، حيث يقوم العديد منهم بقضاء وقت طويل في استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية للدراسة أو اللعب. بما أن أجسام الأطفال لا تزال في مرحلة النمو، فإن أي ضغط مستمر على فقرات الرقبة يمكن أن يؤثر على الهيكل العظمي بشكل أكبر من الكبار. ومن الممكن أن تؤدي هذه العادة إلى مشاكل صحية في المستقبل، مثل صعوبة في تحريك الرقبة أو التسبب في تشوهات هيكلية.
الوقاية والعلاج
للوقاية من خشونة فقرات الرقبة، يجب اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة التي قد تساهم في تقليل الضغط على الرقبة:
تقليل وقت الاستخدام: من المهم تحديد وقت استخدام الجوال وتقليل فترات النظر الطويلة.
الجلوس بوضعية صحيحة: يجب أن تكون الرقبة في وضعية محايدة دون انحناء لفترات طويلة.
استخدام أكسسوارات مساعدة: مثل الوسائد المخصصة لدعم الرقبة أو الوقوف بين فترات زمنية محددة.
ممارسة تمارين الرقبة: هناك تمارين رياضية مخصصة لتقوية الرقبة ومرونتها، يجب ممارستها بشكل دوري.
استشارة الطبيب عند الشعور بالألم: إذا شعرت بأي آلام مزمنة أو خدر في الرقبة، يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وبدء العلاج في وقت مبكر.
الخاتمة
زيادة مشكلة خشونة فقرات الرقبة نتيجة النظر إلى الجوال لفترات طويلة هي مشكلة صحية معقدة ولكن يمكن الوقاية منها بسهولة إذا تم اتخاذ التدابير اللازمة. من خلال تبني عادات صحية واستخدام التكنولوجيا بشكل معتدل، يمكن تقليل المخاطر المحتملة لهذه المشكلة والحفاظ على صحة الرقبة، سواء للكبار أو الأطفال.
تعليقات
إرسال تعليق